私人教练说，人们常犯的“常见错误”会阻碍新年减肥目标的实现

新年伊始，很多人都会在大吃大喝之后设定减肥目标。人们想要减少食物消耗和加强锻炼是很自然的。

然而，一位顶级私人教练强调了从一月份开始制定一个切实可行的减肥计划的重要性。45岁的卢克·沃辛顿来自伦敦，是一位著名的私人教练，以其富有洞察力的健康建议而闻名。

作为一名运动科学家、训练师、营养学家、力量和体能教练，卢克拥有20多年的经验，他为许多知名客户提供指导。他对娱乐圈压力的理解使他能够帮助电影和娱乐圈的一些大牌达到他们的健身目标。

他最近分享了他的顶级健身技巧（图片:乔恩·佩恩)

他经常在他的Instagram账号@lukewtraining上分享他的建议，现在他分享了一些建议，承诺让你在2025年保持最佳状态。

当谈到一月份的新生活时，他告诉我们人们经常犯一个常见的错误。虽然努力工作或回家似乎很诱人，但过度接近一种新的生活方式也有它的缺点。

卢克解释说：“新年绝对是人们开始尝试对他们的生活方式进行健康改变的最受欢迎的时间——很明显的原因是，在一段时间后，人们通常会过度放纵，而且1月1日是一个底线，人们想要以积极的方式开始新的一年。”

“虽然这种方法绝对没有错，而且我赞成任何鼓励人们做出积极改变的动机，但我确实认为，在我们想要做出的任何改变时，从长远考虑是很重要的。”

“在健康和幸福方面，坚持是最重要的因素，所以我们在1月1日制定的任何决心都应该是我们在11月仍然可以实现的。”

“每天锻炼你可能可以坚持一个月，但可能不会太久。坚持一年到头每周锻炼三次要容易得多。

“每天准备好所有的饭菜，你可能会觉得可以坚持几个星期，但除非这是你的工作，否则在某些时候生活就会阻碍你，让你变得不可能。”然而，一周五天自己做饭，让自己在周末出去吃饭或叫外卖，可能会让人觉得更可持续。”

这位教练说，我们经常谈论可持续能源、可持续交通，甚至可持续时尚，但很少谈论可持续健身。这是人们未来需要考虑的问题。

此前，卢克也承认人们在健身时犯了很多错误。他说，人们“出错”的方式有很多，因为很多人似乎采取了“要么全有，要么全无”的方法，从长远来看，这是没有好处的。

这是他一次又一次看到的事情，通常在节日期间会加剧。根据卢克的说法，这些因素中的任何一个或全部都会导致一个人错过一些计划好的锻炼，或者偏离他们的营养计划。

像圣诞节这样的时期，或者一年中其他繁忙的时期，使这种情况更有可能发生，但总有一些事情你可以尝试和做，以保持正轨-即使有时你觉得你已经从马车上掉下来了。

他补充说：“最常见的错误之一是如果或何时发生这种情况。然后假设你已经以某种方式毁掉了你所有的好工作，完全放弃了。

“我鼓励人们把目光放远一点，明白这并不是你会出错的事情——健康的生活是一个长期目标。

“道路上的颠簸是不可避免的。当这种情况发生时，最重要的是接受它，并在可能的时候回到计划中去。”

更多关于卢克的信息可以在他的网站上找到。