英国独立电视台的阿米尔·汗博士说，两种常见的饮料可以促进新陈代谢

英国独立电视台的常客阿米尔·汗博士分享了五种促进新陈代谢的简单方法，这可能会导致体重减轻。这位全职全科医生也因在《早安英国》和《今晨》等日间节目中露面而闻名，他上周在洛林讨论了这个问题。

阿米尔博士解释说，虽然许多人认为他们有一个“固定”的代谢率，但实际上我们可以采取一些步骤来燃烧更多的卡路里。他告诉替身主持人克里斯汀·兰帕德：“（要做的）第一件事就是多锻炼肌肉。

“（你可以通过）力量训练来做到这一点，肌肉可以帮助你在休息时燃烧卡路里，所以如果你去过健身房，举重，当你回到家时，你仍然在燃烧卡路里。”

医生说，下一步是多吃蛋白质。阿米尔博士继续说道：“我们的饮食中需要蛋白质，所以像鱼、鸡肉、酸奶、豆腐这样的食物都能吸收蛋白质，喂养肌肉，让它变得更好，提高你的静息代谢率。”第三个是睡眠。

“我知道我们谈论了很多，但晚上睡个好觉有助于保护你免受饥饿激素上升的影响，阻止那些渴望，有助于新陈代谢，然后保持活跃也非常重要。”我用的缩写是NEAT，这是一种非运动活动训练，不是运动或饮食之类的。

“这是你在两者之间做的事情，比如散步、爬楼梯，甚至像我一直做的那样挥舞手臂，它可以燃烧卡路里。”他列出的最后一条建议是“聪明地喝水”，因为：“当你体内的水分充足时，你会燃烧更多的卡路里，你的身体燃烧脂肪的效率也会更高。”

因此，建议多喝水，尽管“有几种饮料可以暂时增加你的新陈代谢”，比如绿茶和黑咖啡。阿米尔博士说，喝冷水而不是温水也会有所不同，因为“你的身体会消耗一些卡路里来升温到体温。”