女子称凌晨3点的关键动作是获得良好睡眠的万无一失的方法

一名女性分享了她“不寻常的”睡眠习惯，即设置过多的闹钟。虽然有些人认为这是个好主意，但也有人说这只会扰乱你的快速眼动睡眠，让你在白天更加疲惫。

作家贝丝·麦科尔在Twitter上分享的一篇文章中说：“在抖音上看到有人说，她给自己设定了凌晨3点的闹钟，这样她就能满足于关掉闹钟，然后重新入睡。然后她的闹钟在早上7点响起。做人的方式有很多，不是吗？”

一位用户评论道：“我不会在凌晨3点这么做，因为那是那个女人疯了的神奇时刻……我会在凌晨4点半这么做。”另一位用户补充道：“我女儿这么做已经好几年了，因为她说最好的睡眠总是在闹钟响后。她的闹钟定在凌晨2点50分！”

第三位用户说：“更糟糕的是，人们每隔5分钟就响10个不同的闹钟。”还有一名用户补充道：“哎呀，这太可怕了。话虽如此，大多数时候我的生物钟确实会在闹钟响之前把我叫醒。”而另一位用户则表示，这会让他们更加焦虑，因为额外的闹钟会在半夜吓到他们。

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另一位用户质疑道：“继续睡觉不是比重新开始睡眠周期更好吗？假设她睡8个小时，如果你在中间醒来，你怎么能在深度/快速眼动阶段度过时间呢？”

还有一名用户辩称：“这对你来说太可怕了！就像把蛋糕从烤箱里拿出来一半——它不会发起来！你的大脑不会完全恢复的！这也是教会你的大脑忽略闹钟的好方法。”

然而，另一位用户指出，人类过去是如何分两段睡觉的，也就是一个人每天分两段睡觉，这表明这个想法是完全有道理的。一位用户说：“我只是在凌晨3点左右自动醒来，推杆一会儿，然后回去睡觉。我讨厌一闭上眼睛就听到闹钟响。这曾经是人类的睡眠模式。双相睡眠之类的。”

作为回应，贝丝说：“有人真的提到了这件事，我现在很着迷。她可能是个天才。”睡眠基金会在解释双相睡眠的原理时说：“尽管许多人每晚连续睡七到八个小时，但双相睡眠可能比你想象的更普遍。”双相睡眠也被称为分段睡眠或双峰睡眠。

不同文化的人都有双相睡眠。例如，喜欢午睡的人被认为是双相睡眠者。有些人采用双相睡眠来最大化他们的工作效率。此外，许多动物都是双相睡眠者，包括鸟类、昆虫和哺乳动物。”

英国国家医疗服务体系建议每晚睡7到9个小时。如果你担心你得到了多少休息，考虑和医生谈谈。或者，查看NHS网站了解更多信息。